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辨清温凉防燥症,养肺黄金期

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如果是寒燥引起的咳嗽,可用蒸大蒜水进行治疗。具体方法是:取大蒜7~10瓣(小儿减半),拍碎,放入碗中,加半碗水,放1块冰糖,盖上盖子,放入锅中蒸,大火烧开后改小火蒸15分钟,即可。稍凉时喝大蒜水,一日2~3次,一次小半碗即可。大蒜性温,入脾胃、肺经,治疗寒性咳嗽、金沙国际 ,肾虚咳嗽效果好。

要说秋天最脆弱的器官之一,一定有肺部。秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体好不了。

川贝炖秋梨:取秋梨1只,挖去核后,填入川贝母粉5克,加冰糖10克,加水适量,文火炖熟,吃梨喝汤。适合温燥者服用。

  • 先将梨切开,去掉梨核儿,留下梨肉和梨皮;
  • 再将梨肉与带着藕节的藕一起切成片放入沸水中,同时加入10克掰开的大枣;
  • 添加适量冰糖煮10多分钟即可。

按摩相应穴位具有活血滋阴清热、改善皮肤干燥状况的作用。如位于肘横纹终点处的曲池穴以及内踝尖直上3寸处的三阴交穴。此外,经常按摩合谷穴、迎香穴,可以促进面部血液循环,改善皮肤干燥问题。

百合也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

   饮食调养法

今日小结

许多人一到秋冬季节就皮肤瘙痒,待来年天气转暖后才逐渐恢复正常。《黄帝内经》认为“肺主皮毛”、“在体合皮毛”,故治皮肤病当从肺治。

食材:

木耳山药粥:黑木耳、山药各10克,粳米100克,冰糖适量。山药洗净切块,木耳泡发至软;木耳先煮至软烂,加山药、粳米煮粥,冰糖调味食用。适合凉燥者服用。

你还有哪些秋季进补的妙招吗?欢迎为我们留言,分享你的经验。

从秋分开始,有秋燥症状的一般属于凉燥,这是因为,秋分后气温速降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。这与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型,凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的,需请医生对症治疗。

做法:

“燥邪”特点概括来说,就是“燥胜则干”,即燥邪会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同,分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热,或久晴无雨时,除上述干燥症状外,还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状;后者则开始于深秋天气转凉时,除干燥症状外,还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

【健康电台】秋季进补分体质,气虚、血虚、阴虚…照着做准没错!

秋燥分温凉,疗法各不同

  鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜;凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外,羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然,并非所有水果都适合秋季食用,如李子、榴莲则可能助火生痰,对预防秋燥有负面作用,应尽量避免食用。

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防皮肤瘙痒从护肺开始

03百合

遵循“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,少吃过于油腻、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时,预防秋燥应注意保持室内适当的湿度,户外空气质量差时则应减少户外活动。

陈皮山楂蜂蜜茶适合有咳嗽喉痒、干咳无痰、舌头又白又干、恶寒无汗等凉燥症状的人饮用。

中医认为,白萝卜温性,微辣,多汁,可行气润燥。所以,秋分后白萝卜是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。

做法:煎水代茶饮。

  朝饮盐水晚蜜水

今日互动话题

所以,去燥最简便的办法不是补水,而是选择一些具有润肺功能的食物。如梨、蜂蜜、冰糖、大米、莲子、百合等都具有润肺的功效,可多吃。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等及油炸、肥腻食物。

    养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

秋风送爽本应是宜人时节,然而不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、大便秘结等“不爽”症状。这都可能是着了“秋燥”的道。

银耳葡萄汁

从中医角度讲,多喝水虽可补水,但并未解决“气化”问题。“气化”在中医学中是个常用概念,可以理解为人体将喝进去的水吸收,并最终充实到每个细胞中去,完成新陈代谢的过程。

01山药

银耳甘菊羹:银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。

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如果是温燥引起的咳嗽,可吃川贝(10粒)炖梨(1个),成人一次吃完,小儿用量减半,分两次吃,有润肺、止咳、化痰的作用。

  1. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

  2. 将南瓜块一层一层地码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

  3. 放在蒸茏上蒸熟即可。

莲藕枸杞粥:枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时,鲜藕洗净去皮后切小块,和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。适合凉燥者服用。

  • 将1个秋季白梨去把儿,削盖,掏出梨核;
  • 在梨中放入3克川贝粉和几颗冰糖;
  • 盖回梨盖并用牙签戳上,上锅隔水蒸1个半小时到两个小时即可。

需要注意的是,秋分之后,不是人人都能吃梨。如果吃得太多,虽然燥情可以缓解,不过寒性也会随之而来,到了冬季,体内寒邪和体外寒邪会里应外合,那就麻烦了。另外,梨性寒,吃梨过多则伤阳气。患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷、脾胃虚者,以及孕妇都不宜多吃梨。

最润肺的食物——

中医提倡“治未病”,对付“秋燥”应当“预防为主”,根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。

陈皮山楂蜂蜜茶的具体做法为:用6克陈皮,15~30克山楂,泡透之后煮10分钟,等水放凉,加入蜂蜜即可。需要注意的是,糖尿病人就不要喝蜂蜜了。

另外,也可采用鼻吸蒸汽法来润肺防燥。方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸气,每次10分钟左右,一日数次。

  南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。

秋燥分温燥凉燥两类,秋季在五行属“金”,与“燥邪”对应,在五脏中与“肺”对应。秋燥,就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病,相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。

以下为音频精华内容

秋季,天气转凉,昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节。另外,雨水稀少,天气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,此即医学上所说的“秋燥症”。

润喉桔梗茶

秋日防燥生活有窍门,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升,为及时补足损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水 500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大,出汗多,应增加饮水量。民间有“朝朝盐水,晚晚蜜糖水”的说法,即早晨饮淡盐水,晚上适当喝一些蜜糖水,对改善秋燥确有一定帮助。

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此外,秋分以后,是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。秋天特殊的气候特征也常引起许多旧病复发,需要大家多加注意。

  5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜,拌匀后放入密封罐保存即可。

秋燥肺部最易受损,中医认为“肺为娇脏”,是说相对于其他脏器而言,肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥,空气中缺少水分;而呼吸道受其影响,也缺失水分,造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退,并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低,外界细菌病毒乘虚而入,从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。

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梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热;熟食又可滋五脏之阴。李时珍说,梨能“润肺凉心,清痰降火,解疮毒、酒毒”。可见,梨对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症,均有良好的疗效。

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳。可用于缓解口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  燥邪温凉有区分

原标题:【健康电台】咳咳咳,秋季伤肺总咳嗽,4个妙方帮你润燥养肺

如何缓解秋燥咳嗽

02梨

  预防秋燥早滋润

秋季容易出现秋燥,且有温燥与凉燥之分,但无论是温燥还是凉燥都对肺脏有所损伤。

梨的吃法主要有以下几种。生食:最好削皮后食用,如果甜味不够,可蘸白糖,秋天如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。熟食:去皮后蒸煮均可,也可与红枣、萝卜、绿豆等一起熬汤吃,其治病养身的效果更好。还可将梨蒂头切掉,中间挖空放入贝母,炖熟食用,可化痰止咳。

  桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个。 

百合莲子红枣粥:取百合25克,莲子25克,大米150克,红枣15颗,冰糖适量。锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子、红枣,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。

陈皮入肺、胃经,可化痰和胃。山楂有消食的作用,蜂蜜可以润肺养血。

由于温燥是由热邪和燥邪侵犯肺部所致,应以清热润燥为主;而凉燥多由于寒邪共同侵犯肺部所致,因此除了润燥外,应吃一些温性食物,预防燥邪犯肺。

做法:煮粥晚食。

川贝雪梨猪肺汤:取猪肺一个,雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片,泡水中用手挤洗干净,放入开水中煮5分钟,捞起过冷水,滴干水后备用;雪梨洗净去核,川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内,待火煮沸后,微火煲2小时以上。适合温燥者服用。

辨清温凉防燥症,养肺黄金期。1

也可按摩太渊穴进行治疗。太渊穴位于手腕横纹上,拇指根部。太渊是手太阴肺经原穴,是肺脏元气留止之处,不但可以调整肺气升降功能,同时可以疏畅三焦气机。按摩刺激太渊穴,可以防治呼吸系统的众多病症,如咳嗽、胸闷逆气、呕吐、气喘、咯血、多痰等。无论是寒燥咳嗽还是温燥咳嗽,都可按摩太渊穴进行治疗。平时可把太渊穴作为保健穴经常按揉。

这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤就好。

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怎样区分呢?其方法主要是观察舌苔。如果舌苔白,说明体内寒重,咳嗽的痰也较稀、白黏,并兼有鼻塞流涕,这时应吃一些温热、化痰止咳的食物;如果舌苔发黄,舌质红,说明内热较大,痰色黄稠,不易咳出,并有咽痛,这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。

  小儿、老人常常咳嗽、夜咳,痰不多的可以试试白果川贝粥。

中医讲究以形补形,既然秋燥伤肺,我们能不能吃点动物肺脏来补肺呢?

秋燥让肺最先受损,为了保证肺的功能不受影响,所以一到秋季,发干开裂的肯定是肢体末端的皮肤。因此,要保证皮肤光滑,为肺补水可说是第一要务。

1女人不养肺,老得特别快

此外,秋季还可以多吃一些白色的食物,如萝卜、山药等。萝卜降气,可以顺肺气而补肺;山药也有补肺、脾、肾三脏的功效。

秋冬交替之时,天气干燥令许多人嗓子不舒服,咳嗽随之而至。秋季燥咳也有温燥与凉燥之分。一般以秋分为界线,秋分以前有暑热余气,以温燥常见;而中秋之后,寒凉渐重,多出现凉燥。

萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。

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除了白萝卜外,菠菜、山药在防治“凉燥”上,同样具有卓著的功效。这些食物可在寒露之后多多进食,以远离寒燥侵扰。

05白萝卜

秋梨饮

9月23日是24节气中的秋分。秋分刚好是秋季90天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。从秋分起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

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但需要注意的是,同样是秋燥症,却有温燥和凉燥之分,不能一概而论。怎么区分燥邪引起的不适呢?一般而言,从秋分开始,人们的秋燥症状多属于凉燥。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分后,阵阵秋风袭来,不仅使气温变化剧烈,而且使气温速降,寒凉渐重,多出现凉燥。

食材:

枸杞蒸梨

08柿子

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食材:南瓜一圈

将蒸好的白木耳与葡萄一起放入榨汁机里榨汁即可。如果没有葡萄,也可以用葡萄干代替。

06石榴

在家制作秋梨饮的具体方法为:

      养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃。

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做法:

陈皮山楂蜂蜜茶

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银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众。

那么秋季应该怎样吃才能润燥养肺呢?今天就为大家介绍几种秋季润燥的饮品,一起来学习一下吧。

秋不养肺,冬病缠身。

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  经常用嗓子的人,比如教师可以适当多喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

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1. 将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。

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功效:

枸杞可以泡水喝,也可以直接食用。枸杞还可以与梨一起蒸制,起到补肺补肾的滋润作用。

  肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网。

润燥是秋季养生的重点内容,简单几道饮品就能达到不错的润燥效果,你学会了吗?

  1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

具体做法为:先将梨洗净、削盖、掏核;放入枸杞后盖上盖,上锅隔水蒸1个小时即可。

      肺不好的人,不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。肺的作用相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。

答案是不能。因为正常的平和之人,在秋季时,肺是比较旺的,如果再吃肺就会导致补过了,所以中医又有“秋不食肺”的说法。

秋梨膏

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  杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

平时也可以搭配百合、川贝作药膳调养。具体的做法为:

07甘蔗

秋梨饮有清热化痰、滋阴润肺的效果,适合嗓子干痒、咳嗽,咳了一阵出现胸痛,且痰中带血、舌干苔黄、身热有汗等症状的温燥人群饮用。

  3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

  白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克。

  2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

清蒸南瓜

山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者直接清炒,不适合与其他的食物相配。

功效:

白果川贝粥

最养肺的食疗方法——

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

  所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。

04银耳

  秋梨膏从唐代开始便用于养生。目前市面上有各种各样的秋梨膏,不过自己做起来经济实惠,喝起来放心。

  经常爱熬夜的人,脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,肺的功能受到影响是重要原因之一。皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

食材:

  4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

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