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把握慢停调,睡眠质量变差了

每到入冬,一些人已经服用滋补膏剂进行调补养生了,但有人因服用方法不对引起身体不适。正确的吃膏剂方法要“慢”、 “停”、“调”。慢开始服用膏剂时宜少量,并慢慢增加到平常量,期间可以根据身体反应自行做调整。极度虚弱的人或老年人更不能求功心切,一次大量服用,以免“虚不受补”。脾胃不好的人要根据胃口情况调整剂量。值得提醒的是,膏剂最好在春节前服完,因为冬季人体对药物的吸收最好,到了春季,春气升发,容易出现上火等症状,但是临床上也有四季都服用膏剂的例子,到春节后服用剩余的膏剂也是可以的。停服用膏剂期间,没有规则的疗程,经常要暂停服用。如遇伤风感冒、伤食腹泻、胃胀腹痛、头痛上火、发热皮疹等急病,慢性气管炎、慢性肝炎、慢性胆囊炎等慢性病急性发作期均需停服。部分膏剂在月经来潮时也需要暂时停止。同时注意忌口,最好不要同时吃萝卜、喝浓茶,火旺体质的人忌狗肉、羊肉、辣椒等辛辣刺激食物等,过敏体质者忌食鸡、虾、蟹、腥味等发物,如果近期应酬过频、饮食过于肥腻,也可先停服。调膏剂的中药已经综合个体体质情况,但少数仍可能会出现一些反应,大多数通过调整可以继续服用。膏剂中的滋补药可能会影响脾胃功能,出现胃口不好、大便稀、腹泻腹胀、舌苔白厚等情况,可以加点山楂、神曲等开胃口药物或暂时改在饭后半小时服用。如果出现胸闷、胃胀、腹胀等气阻症状,可以加点陈皮、砂仁等理气药。出现头痛、出痘痘、鼻齿出血、咽喉干燥、大便结等上火表现,可以在药中加点冲泡的菊花、金银花去火。当然也可以去咨询医生,进行中药调理后再继续服用。

立冬后,很多人已经着手服用膏方进行调补养生了,但有些人因服用方法不对而引起身体不适。湖北省襄阳市中医医院主任医师莫天栩提醒:冬令进补应该慢慢收功,越急越难见效,要掌握节奏做到“慢、停、调”。

很多人已经着手服用膏方进行调补养生了,但有些人因服用方法不对而引起身体不适。冬令进补应该慢慢收功,越急越难见效,要掌握节奏做到“慢、停、调。

天气转凉后,到医院咨询如何进补的人多了起来。有家庭已经开始用药茶、药酒和药膳进补,其中一些人反映吃完补药后睡眠变差了,这可能是补“过头”了。

“慢”即膏方开始服用时宜少量,并慢慢增加到平常量,其间可以根据身体反应自行做调整。极度虚弱的人或老年人更不能求功心切而一次大量服用,以免“虚不受补”。脾胃不好的人要根据胃口情况调整剂量。值得提醒的是,膏方最好在春节前服完,因为秋冬季人体对药物的吸收最好,到了春季,春气升发,容易出现上火等症状,但临床上有四季都服用膏方的例子,春节后服用剩余膏方亦可。

“慢”即膏方开始服用时宜少量,并慢慢增加到平常量,其间可以根据身体反应自行做调整。极度虚弱的人或老年人更不能求功心切而一次大量服用,以免“虚不受补”。脾胃不好的人要根据胃口情况调整剂量。值得提醒的是,膏方最好在春节前服完,因为秋冬季人体对药物的吸收最好,到了春季,春气升发,容易出现上火等症状,但临床上有四季都服用膏方的例子,春节后服用剩余膏方亦可。

秋季的主打是“燥”,因此应以清补为主。人参、黄芪等补药多是温热性的,更适合在冬季使用。秋季吃太多补药容易上火,出现流鼻血等症状。同时,由于这些药能提高交感神经的兴奋度,让人感觉激动不安,使用不当可能引起头痛、失眠。

“停”即服用膏方期间,没有严格的疗程要求,经常要暂停服用。如遇伤风感冒、伤食腹泻、胃胀腹痛、头痛上火、发热皮疹等急病,慢性气管炎、慢性肝炎、慢性胆囊炎等慢性病急性发作期均需停服。部分膏方在月经来潮时也需要暂时停止。同时注意忌口,最好不要同时吃萝卜、喝浓茶;火旺体质的人忌狗肉、羊肉、辣椒等辛辣刺激食物;过敏体质者忌食鸡、虾、蟹等,如近期应酬过频、饮食过于肥腻,可先停服。

“停”即服用膏方期间,没有严格的疗程要求,经常要暂停服用。如遇伤风感冒、伤食腹泻、胃胀腹痛、头痛上火、发热皮疹等急病,慢性气管炎、慢性肝炎、慢性胆囊炎等慢性病急性发作期均需停服。部分膏方在月经来潮时也需要暂时停止。同时注意忌口,最好不要同时吃萝卜(含参类的膏方)、喝浓茶;火旺体质的人忌狗肉、羊肉、辣椒等辛辣刺激食物;过敏体质者忌食鸡、虾、蟹等,如近期应酬过频、饮食过于肥腻,可先停服。

临床上补药吃太多引起失眠的情况较多。人参用于长期保健可含服、嚼服、泡水服或服用粉末,每天1~3克为宜,炖汤和蒸煮时每天的用量也应控制在5~10克。其他补药也有相应的用量,建议咨询医生。服补药用于治疗疾病时,应遵医嘱使用,不可随意加量。

“调”即膏方的中药已经综合个体体质情况,但少数仍可能会出现一些反应,大多数通过调整可以继续服用。膏方中的滋补药可能会影响脾胃功能,出现胃口不好、大便稀、腹泻腹胀、舌苔白厚等情况,可以加点山楂、神曲等开胃口药物或暂时改在饭后半小时服用。如果出现胸闷、胃胀、腹胀等气阻症状,可以加点陈皮、砂仁等理气药。出现头痛、出痘痘、鼻齿出血、咽喉干燥、大便干结等上火表现,可以在药中加点冲泡的菊花、金银花去火。也可以去咨询医生,中药调理后再继续服用。

“调”即膏方的中药已经综合个体体质情况,但少数仍可能会出现一些反应,大多数通过调整可以继续服用。膏方中的滋补药可能会影响脾胃功能,出现胃口不好、大便稀、腹泻腹胀、舌苔白厚等情况,可以加点山楂、神曲等开胃口药物或暂时改在饭后半小时服用。如果出现胸闷、胃胀、腹胀等气阻症状,可以加点陈皮、砂仁等理气药。出现头痛、出痘痘、鼻齿出血、咽喉干燥、大便干结等上火表现,可以在药中加点冲泡的菊花、金沙国际 ,金银花去火。也可以去咨询医生,中药调理后再继续服用。

中药进补时注意配伍,也能预防对睡眠的影响。例如,补气血的中药人参、当归、熟地、阿胶等,需要和具有滋阴作用的中药,如沙参、麦冬配伍。这些药的用量和具体搭配应请中医辨证后调整。

莫天栩提醒,膏方进补对于患有虚损性疾病如反复感冒、咳嗽、哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病、颈、腰椎疾病等患者及亚健康状态者调养有较强针对性,因每个人的体质不同,膏方进补前应根据情况服用“开路药”,掌握膏方的适应症,需辨证处方,一人一方,一定要到正规医院找有经验的中医师开方。

膏方进补对于患有虚损性疾病如反复感冒、咳嗽、哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病、颈、腰椎疾病等患者及亚健康状态者调养有较强针对性,因每个人的体质不同,膏方进补前应根据情况服用“开路药”,掌握膏方的适应症,需辨证处方,一人一方,一定要到正规医院找有经验的中医师开方。

此外,服补药后应观察症状,在医生指导下微调。例如,服用阿胶等药物可能影响脾胃功能,一旦出现胃口差、消化不良等症状,可加用山楂、神曲等消食药;出现腹胀等症状时,可加用陈皮等理气化湿的中药。服人参等出现咽干、大便干结等“上火”症状,可加用菊花、金银花等清火中药。服补药期间还应注意饮食禁忌。吃人参、黄芪等补气药时,一般建议慎吃萝卜,少喝茶,以免影响药效。

一旦服补药后出现头痛、失眠、上火等症状,一方面应立即停用补药,另一方面可在没有相关禁忌的前提下,喝绿豆汤缓解。如果症状没有减轻,甚至加重,应及时就诊。

值得提醒的是,一般来说,老人、产后女性、术后和大病初愈者等体虚人群才需要服补药,体质壮实、健康的儿童正在生长发育阶段,原则上不能随便服用补药,以免出现不良反应。

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